• Elisa Valenzuela

Analiza tu año de forma positiva (guía con ejercicios prácticos)

Actualizado: ene 25



¡¡¡Ya estamos en el último mes del año 2020!!!


Para muchos este año se sintió como un lustro, ¡bajo el agua!. Hemos pasado unos meses sin precedentes de los últimos tiempos, a algunos menos a otros más, pero a todos nos ha cambiado la vida en algún nivel.


Es probable que muchos de los planes que tenías para el 2020 , hayan cambiado radicalmente. Algunos han perdido familiares, otros trabajos, relaciones. Muchos nos hemos dado cuenta de la importancia de las amistades, de la salud, hemos podido valorar y agradecer lo que tenemos y definitivamente hemos aprendido muchisimas lecciones, sobre nosotros mismos, lo que queremos de nuestra vida ahora, sobre nuestras relaciones, vocación y sobre el mundo.


Creo que es justo decir que vamos a cruzar el umbral hacia el nuevo año totalmente transformados de alguna forma.


Este año quizás pasaron o dejaron de pasar muchas cosas que ni te imaginabas, el 2020 nos retó a aprender sobre la importancia de la aceptación y la resiliencia ante la incertidumbre. Puede ser que si ves atrás, encuentres que muchas de las metas que te habías puesto no se lograron y eso es normal, no es motivo para sentirse mal, la vida a veces nos da giros inesperados y lo que se espera de nosotros simplemente es sobrevivir a la tormenta. Si lo único que pudiste hacer estos meses fue mantenerte en pie o incluso si en algunos momentos eso tampoco te fue posible, está bien, no pasa nada, debes sentirte orgulloso de que sigues aquí y ahora caminando y respirando. Recuerda que tu valor personal no depende de tus logros.


Como humanidad estamos pasando tiempos de profundas transformaciones y limpieza, nos encontramos sumergidos ya en una etapa de renovación y eso ha requerido y seguirá requiriendo de toda nuestra presencia y energía en nuestros procesos de sanación personal y colectiva. El nuevo mundo depende de cada uno de nosotros y este año ha marcado la pauta para sacudirnos paradigmas y viejos patrones que ya no nos será útiles.


Es por esto que probablemente al analizar tu año, te des cuenta de que tal vez no lograste tantas cosas anivel "material" o "superficial" , pero estoy segura de que tu mundo interno dio un giro de 180 grados y que las lecciones que haz obtenido a lo largo de estos 12 meses , se quedarán contigo para siempre, para la nueva tierra y para el nuevo o nueva TÚ.


Antes de comenzar a analizar tu año 2020, te propongo que hagas un pequeño ejercicio de visualización para cerrar este ciclo tan intenso:


- Cierra los ojos y respira lento y profundamente, vuelve en el tiempo a hace 1 año y mírate, mira quién eras, cómo te vestías, qué pensabas, cómo era tu vida, cuáles eran tus objetivos. Quédate ahí unos instantes, reviviendo esos momentos.


- Ahora salte de ese recuerdo y vete desde afuera , en perspectiva, como si te estuvieras viendo desde arriba, con todos los aprendizajes de ti mismo que tienes hoy, ¿qué le dirías a tu yo de hace 1 año?, ¿qué crees que necesita saber o escuchar?


-Ahora dale las gracias porque sin esa versión de ti, no estarías donde estás hoy.

-¿Cómo resumirás tu último año en tres palabras?


-Ahora vuelve al este momento presente y pon junto a ti a esa persona que eras hace 1 años, mírate en paralelo, hace 1 año y hoy. ¿Qué cambió?, ¿Por qué cambió? , ¿qué te gusta de tu versión actual? , ¿qué quieres conservar de tu versión de este año y qué quieres soltar para esta nueva etapa?


Ahora vamos a revisar nuestro año 2020 a detalle :


Este es el momento en el que la mayor parte de la gente se da a la tarea de “evaluar” sus aciertos y desaciertos. Por desgracia, casi siempre tendemos a enfocarnos en todo los que nos falta lograr, en las dificultades que tuvimos que pasar y en los muchos cambios que nos gustaría ver en nuestra vida. Esta perspectiva con frecuencia conduce a estados de ánimo bajos, que no nos llevan a ningún lugar productivo.


Te propongo que analices tu año a partir de otra perspectiva, una que te permita tener bien claros tus logros, herramientas y cualidades, para que el 2021 comiences diseñando un plan de acción realista que te acerque cada vez más a tu situación deseada.

Sin más preámbulo, vamos al grano. Responde las siguientes preguntas y rellena el formato que a continuación se te presenta:

1. Menciona 5 aspectos de este año por los que estás agradecido:

1.____________________________________________

2.____________________________________________

3.____________________________________________

4.____________________________________________

5.____________________________________________

2. ¿Recuerdas las metas que te planteaste al iniciar el año? Si es así, cuáles eran:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


4. Visualiza todos los acontecimientos importantes que viviste este año que está a punto de terminar, date unos segundos para cerrar tus ojos y concentrarte… Ahora responde viendo los once meses en perspectiva:

- ¿Qué emociones te evoca?

- Describe el año en una palabra

- ¿Qué quieres conservar

- ¿Qué no quieres repetir?

- Tu mayor lección


6. Menciona tus 3 momentos favoritos del año:

1.__________________________________________________________________

2.__________________________________________________________________

3.__________________________________________________________________

-¿Qué tienen en común estos momentos?, ¿Qué emociones y reacciones te provocó vivirlos?, ¿qué puedes hacer para reproducir esas sensaciones en el próximo año?

7. Ahora tómate unos minutos para volver a cerrar los ojos, respirar lento y profundo y concentrarte en tu corazón. Observa cada momento que viviste este año 2020 : los retos, las dificultades, los logros y alegrías, todos con la misma energía de amor y gratitud. Cada experiencia vivida te ha traído a este momento particular y te ha transformado en la persona que eres hoy. Observa sin poner adjetivos, pon tu mano en el centro del pecho y manda energía de amor a cada instante vivido.


¡Listo! Ahora sí podrás ver tu año desde una perspectiva objetiva y de amor. Esto te servirá para dar el siguiente paso, que será plantearte las metas para el nuevo año, el maravilloso 2021 que ya nos pisa los talones. Esperémoslo con entusiasmo, es una nueva página en blanco, lista para llenarse de todo lo que nosotros queramos añadir en nuestra vida.


¡En enero espera la guía para plantearte metas realistas y alcanzables este 2021!


Espero que esto te haya sido de utilidad, ¡disfruta al máximo los últimos días de 2020 que nos quedan por vivir!

Con cariño: Elisa, tu Life Coach

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˜”*°• 𝐎𝐅𝐄𝐑𝐓𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐃𝐈𝐂𝐈𝐄𝐌𝐁𝐑𝐄 •°*”˜


𝐂𝐨𝐦𝐢𝐞𝐧𝐳𝐚 𝐞𝐥 𝟐𝟎𝟐1 𝐜𝐨𝐧𝐞𝐜𝐭𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐜𝐨𝐧 𝐭𝐮 𝐯𝐞𝐫𝐝𝐚𝐝𝐞𝐫𝐚 𝐞𝐬𝐞𝐧𝐜𝐢𝐚 𝐲 𝐭𝐫𝐚𝐛𝐚𝐣𝐚𝐧𝐝𝐨 𝐞𝐧 𝐭𝐮 𝐜𝐫𝐞𝐜𝐢𝐦𝐢𝐞𝐧𝐭𝐨 𝐢𝐧𝐭𝐞𝐫𝐢𝐨𝐫


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