• Elisa Valenzuela

Analiza tu año de forma positiva (guía con ejercicios prácticos)



¡¡¡Ya estamos en el último mes del año 2019!!! y además, los útlimos días de la década, ¡wow!, ¿puedes creer lo rápido que han pasado 10 años?, ¿recuerdas quién eras, cómo era tu vida a finales del 2009?


Yo me siento como una persona totalmente diferente en tantos aspectos, que a veces me cuesta creerlo.


Antes de comenzar a analizar tu año 2019, te propongo que hagas un pequeño ejercicio de visualización para cerrar tu década:


- Cierra los ojos y respira lento y profundamente, vuelve en el tiempo a hace 10 años y mírate, mira quién eras, cómo te vestías, qué pensabas, cómo era tu vida, cuáles eran tus objetivos. Quédate ahí unos instantes, reviviendo esos momentos.

- Ahora salte de ese recuerdo y vete desde afuera , en perspectiva, como si te estuvieras viendo desde arriba, con todos los aprendizajes de ti mismo que tienes hoy, ¿qué le dirías a tu yo de hace 10 años?, ¿qué crees que necesita saber o escuchar?

-Ahora dale las gracias porque sin esa versión de ti, no estarías donde estás hoy.

-¿Cómo resumirás tu última década en tres palabras?

-Ahora vuelve al este momento presente y pon junto a ti a esa persona que eras hace 10 años, mírate en paralelo, hace 10 años y hoy. ¿Qué cambió?, ¿Por qué cambió? , ¿qué te gusta de tu versión actual? , ¿qué quieres conservar de tu versión de esta década y qué quieres soltar para esta nueva etapa?


Ahora vamos a revisar nuestro año 2019:


Este es el momento en el que la mayor parte de la gente se da a la tarea de “evaluar” sus aciertos y desaciertos. Por desgracia, casi siempre tendemos a enfocarnos en todo los que nos falta lograr, en las dificultades que tuvimos que pasar y en los muchos cambios que nos gustaría ver en nuestra vida. Esta perspectiva con frecuencia lleva a estados de ánimo bajos, que no nos llevan a ningún lugar productivo.


Te propongo que analices tu año a partir de otra perspectiva, una que te permita tener bien claros tus logros, herramientas y cualidades, para que el 2020 comiences diseñando un plan de acción realista que te acerque cada vez más a tu situación deseada.

Sin más preámbulo, vamos al grano. Responde las siguientes preguntas y rellena el formato que a continuación se te presenta:

1. Menciona 5 aspectos de este año por los que estás agradecido:

1.____________________________________________

2.____________________________________________

3.____________________________________________

4.____________________________________________

5.____________________________________________

2. ¿Recuerdas las metas que te planteaste al iniciar el año? Si es así, cuáles eran:____________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________________


4. Visualiza todos los acontecimientos importantes que viviste este año que está a punto de terminar, date unos segundos para cerrar tus ojos y concentrarte… Ahora responde viendo los once meses en perspectiva:

- ¿Qué emociones te evoca?

- Describe el año en una palabra

- ¿Qué quieres conservar

- ¿Qué no quieres repetir?

- Tu mayor lección


6. Menciona tus 3 momentos favoritos del año:

1.__________________________________________________________________

2.__________________________________________________________________

3.__________________________________________________________________

-¿Qué tienen en común estos momentos?, ¿Qué emociones y reacciones te provocó vivirlos?, ¿qué puedes hacer para reproducir esas sensaciones en el próximo año?

7. Ahora tómate unos minutos para volver a cerrar los ojos, respirar lento y profundo y concentrarte en tu corazón. Observa cada momento que viviste este año 2019 y toda la década : los retos, las dificultades, los logros y alegrías, todos con la misma energía de amor y gratitud. Cada experiencia vivida te ha traído a este momento particular y te ha transformado en la persona que eres hoy. Observa sin poner adjetivos, pon tu mano en el centro del pecho y manda energía de amor a cada instante vivido.


¡Listo! Ahora sí podrás ver tu año desde una perspectiva objetiva y de amor. Esto te servirá para dar el siguiente paso, que será plantearte las metas para el nuevo año, el maravilloso 2020 que ya nos pisa los talones. Esperémoslo con entusiasmo, es una nueva página en blanco, lista para llenarse de todo lo que nosotros queramos añadir en nuestra vida.


¡En enero espera la guía para plantearte metas realistas y alcanzables este 2020!

Espero que esto te haya sido de utilidad, ¡disfruta al máximo los últimos días de 2019 que nos quedan por vivir!

Con cariño: Elisa, tu Life Coach

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˜”*°• 𝐎𝐅𝐄𝐑𝐓𝐀𝐒 𝐃𝐄 𝐃𝐈𝐂𝐈𝐄𝐌𝐁𝐑𝐄 •°*”˜


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© 2019 by Elisa Valenzuela Life coach

Fotos: Dulce Valenzuela