Hoja de trabajo para dejar de rumiar (pensamientos recurrentes y obsesivos)

Pocas veces (desgraciadamente) nuestra cabeza está en el momento presente. Muchas de las situaciones que nos provocan estrés en el aquí y el ahora, son pensamientos que nos trasladan al pasado o que nos proyectan al futuro: aquella vez que no dije las palabras correctas o que erré la decisión; el quemante “qué tal si… me corren del trabajo, se acaba la buena racha, tengo un accidente… etc. Todas cosas que no existen, porque ya sucedieron o no han sucedido, que sin embargo nos quitan la paz.
 
Rumiamos una y otra vez los hechos del pasado o del futuro y nos quedamos atrapados en espirales de pensamientos recurrentes y obsesivos que en realidad no sirven de nada, porque no hay nada que hacer en un tiempo que no existe, sólo podemos actuar desde nuestro presente.
 
Este ejercicio está diseñado para que canalices de forma productiva esa energía que te proyecta a un tiempo pasado o futuro y te saque de ese rumiar estresante e inútil: